巴菲特的人生指南：讓想成大事者的你，把專注當作最重要的資產｜願意親近喜愛事物的專注力【了解篇】#1 @ Smile Tseng 文字烹飪屋 ─ 影響生命的力量

巴菲特的人生指南：讓想成大事者的你，把專注當作最重要的資產/圖片出處👉Canva

一、前言

二、「專注力」的本質與定義

1.什麼是「專注力」

2.注意力 V.S. 「專注力」

三、為什麼我們需要培養「專注力」

1.具有稀缺性

2.創造更多心流體驗

3.生產力、工作效能全面提升

四、探究為什麼無法具備「專注力」的原因

1.事情本身的吸引力不夠大

2.容易分心，被人性所馴服

3.沒有想清楚想成為什麼樣的人，達成什麼足夠具體的目標

五、四個測驗了解目前的「專注力」分數

1.心智強度檢測

2. 「專注力」測驗

3.一張圖測試你的「專注力」有多厲害

4.只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」

六、練習改變

七、結論

一、前言：

昔日系列文章回顧/圖片出處👉Canva

2020年10月9日至11月11日為「持續朝目標邁進的恆毅力」的系列文章，總計十篇；2020年11月27日到12月9日是「內向者」的系列文章，總計四篇；2020年12月16日到12月30日是「復盤後的目標制定」系列文章，總計五篇；2021年1月27日至2月10日是「小王子」系列文章，總計五篇。

事隔一個月，將再次出系列文章，敬請每週系統化的持續學習XD

系列文章開頭/圖片出處👉Canva

隨著科技日新月異，能讓我們分心的事物也越來越多，舉兩個例子來說：

「你會不會原本打算要好好看書，卻被突如其來的社群訊息干擾，然後，一個下午就這麼過去了？」

「你會不會本來打開電腦想說要來寫篇文章，但自己的注意力總被臉書、各式網站給吸引住，導致最後一段話都沒有寫成？」

人性都是嚮往舒適的，這樣的狀況也很正常，可如果我們真有心想要改善，那該怎麼辦呢？

系列文章預告/圖片出處👉Canva

所以，Smile將透過本次的系列文，更詳細的和你一起討論這個議題。

在開始之前，還是要先做個文章預告，此次「願意親近喜愛事物的專注力」系列文，主要會有以下三大架構，總計五至七篇，讓你可以每週循序漸進的學習、思考、消化，並付出實際行動。

為了不錯過每週的新文章，別忘了後續的內容也要持續鎖定哦(對了，若寫系列文的過程中有更好的想法，會進行修改，但核心主題不會變XD)：

1.了解篇👉 「專注力」的本質與定義、為什麼我們需要培養「專注力」、探究為什麼無法具備「專注力」的原因、四個測驗了解目前的「專注力」分數

2.案例篇👉預計分成三至五篇，透過相關的故事進行舉例，題材的領域來自各處，例如：動畫、戲劇、教育或自己親身經歷的故事等

3.運用篇👉實際操作的方法

現在就讓我們從「專注力的本質與定義」、「為什麼我們需要培養專注力」、「探究為什麼無法具備專注力的原因」，再到「四個測驗了解目前的專注力分數」，一起踏上全新系列文章的列車，我們準備出發囉！

❤️溫馨小提醒❤️：本篇文章內容偏長，建議至少預留15分鐘觀看，或是利用零碎時間分段收看。

二、「專注力」的本質與定義：

「專注力」的本質與定義/圖片出處👉Canva

在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，這邊要和你聊聊以下兩個部份：

✍️什麼是「專注力」

✍️注意力 V.S. 「專注力」

1.什麼是「專注力」：

什麼是「專注力」 /圖片出處👉Canva

根據維基百科跟百度百科對於「專注力」的解釋，我們可以得知：「專注力是認知神經科學術語，而其中認知活動包含聽覺、視覺、記憶、思維、執行、反饋等，當認知活動得以順利開展，那推動力正是專注力。而專注力簡單來說，它的意思是專心而持續地進行活動，同時忽略外在環境的干擾。」

但這跟注意力有什麼區別嗎？

下個環節，我們將揭曉兩者之間的差異。

2.注意力 V.S. ，「專注力」：

注意力 V.S. 「專注力」 /圖片出處👉Canva

百度百科提及注意力和「專注力」是不同的，最主要有以下三個差別：

注意力是先天就有的；專注力卻需要後天的培養。
注意力是大範圍的型態；專注力則是有指向性的。
注意力沒有好壞之分；專注力卻是有好壞之分的。

因此，不要以你現在的專注力高低，就輕易給自己妄下定論，只要有心，相信你也能逐步培養起自己的專注力。

三、為什麼我們需要培養「專注力」：

為什麼我們需要培養「專注力」 /圖片出處👉Canva

上一章節，我們理解了「專注力」的本質和定義。

這一章節，讓我們動動腦一起思考看看，為什麼我們需要培養「專注力」？（歡迎你停下來先想過，再繼續往下閱讀文章）

在經過網路相關資訊的搜尋（文末附參考連結），再加上自己的沉澱思考，總共有三個最主要的原因：

✍️具有稀缺性

✍️創造更多心流體驗

✍️生產力、工作效能全面提升

1.具有稀缺性：

具有稀缺性/圖片出處👉Canva

稀缺顧名思義就是稀少、匱乏。

處在現在的環境，《專注力》變得更具有稀缺性，所以，我們才更要好好的珍視它！

人的一生多少還是要留一點給自己，不要忙得忘了給自己喘息的空間，不要忙得沒能留住時間成長，不要本來可以到更高的地方，卻被其它絆住，只能拉低自己。

2.創造更多心流體驗：

創造更多心流體驗/圖片出處👉Canva

米哈里．契克森米哈伊寫過《心流》這本書，他認為：「在心流中，人們擁有最佳的內在感受，專注讓他忘卻其它事情，而努力克服挑戰，更往往是最充滿樂趣之刻。」

當你全心投入一件事情，就好比進入心流狀態，在此同時，你也會產生高度的興奮感及充實感等正向情緒。

一旦你創造出越來越多這樣的體驗，你的生活也能更加愉悅、享受，何樂而不為呢？

3.生產力、工作效能全面提升：

生產力、工作效能全面提升/圖片出處👉Canva

用《鬼滅之刃》動畫來比喻的話，只要進入全集中呼吸狀態，你的生產力、工作效能都能全面提升。（說個題外話，在當才藝班老師時，有聽到學生說第二季動畫要出來了，剛剛上網一查，似乎是今年10月上映，很期待XD）

下一章節，我們接著談談無法具備《專注力》的幾個可能原因。

四、探究為什麼無法具備「專注力」的原因：

探究為什麼無法具備「專注力」的原因/圖片出處👉Canva

上一章節，與你聊完為什麼我們需要培養「專注力」？

這一章節，我們要試著去挖掘出為何無法擁有「專注力」的原因。

在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，篩選出以下三個無法具備「專注力」的原因：

✍️事情本身的吸引力不夠大

✍️容易分心，被人性所馴服

✍️沒有想清楚想成為什麼樣的人，達成什麼足夠具體的目標

1.事情本身的吸引力不夠大：

事情本身的吸引力不夠大/圖片出處👉Canva

粥左羅說過一句話：「你學得了別人的勤奮，學不了別人的動機。」

如果一件事情對你而言的吸引力不夠大，這可能的原因除了自己還不清楚要什麼以外，另一種可能就是你的內在動機不足。

當內在動機不足，就沒有驅動力，自然就無法在這件事情上專注，那你有想到什麼方法來提升吸引力或內在動機嗎？

2.容易分心，被人性所馴服：

容易分心，被人性所馴服/圖片出處👉Canva

舒服自在是人性嚮往的狀態，即便當正事沒有完成，只要眼前有著極大的誘惑，你也有可能會分心，屈服於人性。

不過，既然我們現在知道人性的本質，我們要做的就是「逆著人性去行動」，剛開始一定會很不習慣，但這都是過程。

3.沒有想清楚想成為什麼樣的人，達成什麼足夠具體的目標：

沒有想清楚想成為什麼樣的人，達成什麼足夠具體的目標/圖片出處👉Canva

2019年我經歷完很長一段時間的低潮期後，2020年我重建對自己的信心，也沉澱了過去的點點滴滴，並且，更知道自己想成為什麼樣的人，我該往哪去？具體的目標為何？

正因如此，我更能專注的在自己的賽道中前進，不跟他人比，我明白想要收穫什麼，必先付出什麼，晚個幾年不要緊，做對的事情，把腳步紮穩、基礎打好，不要想著走捷徑，相信堅持過後，一定會有盛舉的！

五、四個測驗了解目前的「專注力」分數：

四個測驗了解目前的「專注力」分數/圖片出處👉Canva

在我們學習完上述的內容後，現在我們要藉由四個測驗來得知你目前「專注力」分數：

✍️心智強度檢測

✍ 「專注力」測驗

✍️一張圖測試你的「專注力」有多厲害

✍️只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」

1.心智強度檢測：

心智強度檢測/圖片出處👉Canva

心智強度檢測請點以下連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題👇 👇

立即檢測你的心智強度，找回你的心能力

❤️溫馨小提醒❤️：其中一到六題為「專注力」相關的題目。

2.「專注力」測驗：

「專注力」測驗/圖片出處👉Canva

「專注力」測驗請點以下連結，共計十八題👇 👇

專注力測驗

3.一張圖測試你的「專注力」有多厲害：

一張圖測試你的「專注力」有多厲害/圖片出處👉Canva

「專注力」看圖測驗請點以下連結，共一張圖👇 👇

一張圖測試你的專注力有多厲害

4.只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」：

只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」 /圖片出處👉Canva

「專注力」快速測驗請點以下連結，共計10秒👇 👇

只要10秒就能知道你的瞬間專注力

六、練習改變：

練習改變/圖片出處👉Canva

本次的練習改變，有以下三點，你可以花點時間來思考：

1.測出你目前的「專注力」分數。

2.你認為具備專注力後，可以獲得什麼？沒有的話，又會損失什麼呢？

3.如果你總是無法專注，你有想過自己無法專注的主要原因是什麼嗎？（先把可能的答案都列下來，再從中選出最有可能的答案）

不論你測出來的分數是高是低，都請你不用擔心，再來，我們會有「專注力」相關主題的系列文章，帶領你逐步培養與加強。

七、結論：

文章結論/圖片出處👉Canva

「專注力」的第一篇系列文章，重點整理如下：

「專注力」的本質與定義

✍什麼是「專注力」：專心而持續地進行活動，同時忽略外在環境的干擾。

✍注意力 V.S. 「專注力」：注意力是先天就有的、專注力卻需要後天的培養；注意力是大範圍的型態、專注力則是有指向性的；注意力沒有好壞之分、專注力卻是有好壞之分的。

為什麼我們需要培養「專注力」

✍具有稀缺性：人的一生多少還是要留一點給自己，不要忙得忘了給自己喘息的空間，不要忙得沒能留住時間成長，不要本來可以到更高的地方，卻被其它絆住，只能拉低自己。

✍創造更多心流體驗：當你全心投入一件事情，就好比進入心流狀態，在此同時，你也會產生高度的興奮感及充實感等正向情緒。

✍生產力、工作效能全面提升：只要進入全集中呼吸狀態，你的生產力、工作效能都能全面提升。

探究為什麼無法具備「專注力」的原因

✍事情本身的吸引力不夠大：粥左羅說過一句話：「你學得了別人的勤奮，學不了別人的動機。」當內在動機不足，就沒有驅動力，自然就無法在這件事情上專注。

✍容易分心，被人性所馴服：既然我們現在知道人性的本質，我們要做的就是「逆著人性去行動」，剛開始一定會很不習慣，但這都是過程。

✍沒有想清楚想成為什麼樣的人，達成什麼足夠具體的目標：我知道自己想成為什麼樣的人，我該往哪去？具體的目標為何？正因如此，我更能專注的在自己的賽道中前進，不跟他人比，我明白想要收穫什麼，必先付出什麼，晚個幾年不要緊，做對的事情，把腳步紮穩、基礎打好，不要想著走捷徑，相信堅持過後，一定會有盛舉的！

兩個測驗了解目前的「專注力」》分數

✍心智強度檢測：心智強度檢測請點以下連結，本項測驗提供五種核心力量的檢測，共計三十題。

✍ 「專注力」測驗：「專注力」測驗請點以下連結，共計十八題。

✍一張圖測試你的「專注力」有多厲害：「專注力」看圖測驗請點以下連結，共一張圖。

✍只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」：「專注力」快速測驗請點以下連結，共計10秒。

「願意親近喜愛事物的專注力」系列文章第一篇告一段落。

別忘了，在時間有限的情況下，要做好任何事都需要具備專注的能力，再來的幾週，讓我們一起持續的學習。

那我們下星期五早上再見囉！

下篇文章預告：將於3/19(五)早上7：30發佈。

若欲轉載與引用，請註明文章出處，謝謝你們。

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