總是三分鐘熱度怎麼辦？快使用這五招武功秘笈，成為打遍天下的武林高手！｜持續朝目標邁進的恆毅力【操作篇】#10 @ Smile Tseng 文字烹飪屋 ─ 影響生命的力量

總是三分鐘熱度怎麼辦？快使用這五招武功秘笈，成為打遍天下的武林高手！｜持續朝目標邁進的恆毅力【操作篇】#10.png

總是三分鐘熱度怎麼辦？快使用這五招武功秘笈，成為打遍天下的武林高手！/圖片出處👉Canva

一、前言

二、持續朝目標邁進的五招武功秘笈

1.從熱情出發

2.建立良好心態，失敗乃兵家常事

3.檢視目前生活，確認人生目的

4.行為操練，刻意練習

5.遊戲化進行，設置反饋

三、練習改變

四、結論

一、前言：

持續朝目標邁進的恆毅力系列文章【舉例篇】#9重點複習/圖片出處👉Canva

此篇文章為系列文章【操作篇】#10，若你尚未閱讀過前九篇文章，建議你可以先觀看，將有助於提升你今天的學習效果：

🔖系列文章【理解篇】#1，請看👉急於求成正在拖垮你，5000字深度文給你講透！｜持續朝目標邁進的恆毅力【理解篇】#1

🔖系列文章【舉例篇】#2，請看👉五年沒休假，扛過千萬債，楊丞琳菜鳥變全能天后的心路歷程｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#2

🔖系列文章【舉例篇】#3，請看👉《洛杉磯天使》職棒選手大谷翔平，揭露高手從知道到持續做到的關鍵秘密｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#3

🔖系列文章【舉例篇】#4，請看👉沒有任何背景、資源、人脈的作詞人方文山，如何成功打好看似一手的壞牌？｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#4

🔖系列文章【舉例篇】#5，請看👉五月天從無人問津到萬人空巷，從地下樂團到世界樂團，堅持不被世界改變｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#5

🔖系列文章【舉例篇】#6，請看👉周杰倫成名前曲目被退稿，唱歌被嫌含滷蛋，標籤鮮明該如何活出精彩？｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#6

🔖系列文章【舉例篇】#7，請看👉林俊傑小時候極度內向、愛打電動，如何在不被家人看好之下，闖出一片天？｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#7

🔖系列文章【舉例篇】#8，請看👉《鬼滅之刃劇場版》煉獄杏壽郎故事：燃燒自己照亮他人，炎柱精神薪火相傳｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#8

🔖系列文章【舉例篇】#9，請看👉 26歲的她：家裡衝擊的巨大，卻影響她的一生｜持續朝目標邁進的恆毅力【舉例篇】#9

你還記得上一篇文章，我們提到了什麼嗎？

你可以稍微花個兩到三分鐘的時間回顧思考看看。

不論你想到的是一句話、一個畫面、一則故事或一個你印象深刻的內容都可以！

在文章開始前，先幫你快速複習上次的三個學習重點：

✍️那一顆一顆落下的眼淚，彷彿硬深深的打在我的心頭，很痛、很不好受，我實在不想再看到我家人的淚水，我必須好好努力加油，未來才能成為家人的依靠，讓他們過上更好的生活。

✍️沒有傲人的學歷、聰明過人的腦袋、家裡背景的資源，想要讓家人過更好的生活，我唯一能脫穎而出的只剩無懈可擊的態度。

✍️100次的跌倒，101次的重新站起來，全力以赴的努力，保護想保護的一切，最終做到自我實現。

持續朝目標邁進的恆毅力系列文章【操作篇】#10文章開頭/圖片出處👉Canva

從第一篇系列文至今，一個月的時間過去，不曉得對你而言，最有收穫或印象最深刻的是哪一篇呢？

經過前面九篇文章的分享，今天終於來到《恆毅力》系列文的完結篇！

本次文章將會提供五招武功秘笈，讓你得以展開實際行動，逐步培養屬於你的《恆毅力》。

這最後的行動指南，邀請你一起咀嚼消化，成為你生命中不可或缺的一部份。

❤️溫馨小提醒❤️：本篇文章內容，建議至少預留15分鐘觀看，或是利用零碎時間分段收看。

二、持續朝目標邁進的五招武功秘笈：

持續朝目標邁進的五招武功秘笈/圖片出處👉Canva

在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，以及自己的親身經驗，統整出以下五招持續朝目標邁進的武功秘笈：

✍️從熱情出發

✍️建立良好心態，失敗乃兵家常事

✍️檢視目前生活，確認人生目的

✍️行為操練，刻意練習

✍️遊戲化進行，設置反饋

接下來，將會一一與你介紹說明！

❤️溫馨小提醒❤️：你可以將上面這張圖拍照或下載起來，存在自己的手機或電腦中，以便未來需要時，得以馬上複習使用，但別忘了，這圖片僅供你個人練習改變之用途，請不要拿去商用或做其它用途，若想分享給身邊的親朋好友，煩請註明文章出處與連結，如此一來，對方也能更清楚如何應用，感謝您的配合。

1.從熱情出發：

從熱情出發/圖片出處👉Canva

外出坐在公車或捷運上，時常看到身旁的人將注意力放在手機上，科技的發達與盛行，間接影響著人們的生活。

相比從前，現在更容易分心，因此，想對某個你真心喜愛的事情，不受干擾的持續保有熱情，也就更不易了。

說到這裡，你還記得上次讓你愉快到忘記時間、全心投入的事情是什麼嗎？

所謂的《恆毅力》，最核心的基礎，就是要從自身的熱情出發。

像楊丞琳是對表演充滿熱情；周杰倫、林俊傑對音樂充滿熱情；我則是對寫作、音樂充滿熱情。

至於你呢？

那個能讓你如《鬼滅之刃》炎柱一樣擁有火焰般燃燒的熱情是什麼呢？

如果，你想看更多關於「找到熱情」的內容，可以參考：

🔖《閱讀最前線》的文章，請看👉不知道自己想做什麼？最怕被問志向？如何找到可以努力一輩子的熱情？

如果，你興趣廣泛，不知道該如何抉擇，可以參考：

🔖《Wisdom Bread 智慧麵包》的Youtube影片，請看👉當你猶豫不決的時候，這段話能幫到你... ► Marie Forleo 瑪麗·弗里奧（中英字幕）

如果，你想協助孩子發現興趣，並培養《恆毅力》，可以參考：

🔖《親子天下》的文章，請看👉《恆毅力》安琪拉‧達克沃斯：鼓勵孩子做好玩的難事

2.建立良好心態，失敗乃兵家常事：

建立良好心態，失敗乃兵家常事/圖片出處👉Canva

我們總看到成功人士外表的光鮮亮麗，卻忽略他們背後累積過多少次的失敗。

在之前亞洲天團《五月天》【舉例篇】的故事中，主唱阿信在影片中提及：「想100種方法，會有1次成功，假設需要100句歌詞，那就得想出10,000句歌詞。」

記得不完美的行動，勝過完美的不行動。

當你越了解世界上名人或偉人的故事，你會知道失敗乃兵家常事。

把自己的心態建構好，保有耐心，不要急，更樂觀積極去面對各式的失落、難過、挫敗。

相信這一切總會過去，那道彩虹終究會高掛在屬於你的天空。

如果，你想看堅持下去的訣竅，可以參考：

🔖《Wisdom Bread 智慧麵包》的Youtube影片，請看👉當你撐不下去時怎麼辦？► 體操奧運冠軍教你一個小訣竅... - Nastia Liukin 娜斯蒂亞·柳金（中英字幕）

3.檢視目前生活，確認人生目的：

檢視目前生活，確認人生目的/圖片出處👉Canva

少，但是更好，學著減法人生，而不是無止盡的加法，好好檢視，並整理自己目前的生活，空出時間去做運用。

再來，確立自己人生的目的，是想讓家人過更好的生活，還是想影響多少的人等。

透過「目標階層」的方式，協助自己一步步釐清。

如果，你想了解更多關於「目標階層」的使用範例，可以參考：

🔖《閱讀前哨站》文章中「如何培養堅持不懈的熱情」，請看👉《恆毅力》讀後心得：總是練習對自己提出這3個問題

🔖《用心生活每一天》文章中「確立人生終極目標」，請看👉 [讀書心得] 恆毅力：比天賦更重要的成功關鍵，是一個人面對長遠目標的毅力與熱情

4.行為操練，刻意練習：

行為操練，刻意練習/圖片出處👉Canva

將熱情幻化成行動，全心投入，並持續進步。

在辛苦鍛鍊的過程，可以試圖找志同道合的朋友一起，互相鼓勵、督促，一同朝更好的方向前進。

而這道路上，必須運用「棒球108條縫線」的寓意，來讓刻意練習更有效！

如果，你想看透過「棒球108條縫線」培養刻意練習的有效方法，可以參考：

🔖《SmartM x 大大學院》的Youtube影片，請看👉【心智鍛鍊】如何運用「棒球108條縫線」的寓意，來培養出刻意練習的有效方法？

5.遊戲化進行，設置反饋：

遊戲化進行，設置反饋/圖片出處👉Canva

你有玩遊戲的經驗嗎？

當我們在玩一個遊戲時，通常都會設置立即的反饋機制，包含：升等、過關等安排。

套用到我們的人生也一樣，因著自己的熱情，朝目標邁進的過程，你也可以替自己設立一個又一個的關卡或獎賞，藉此獲得成就感或滿足感，讓自己持續闖關，直到夢想到手。

三、練習改變：

持續朝目標邁進的恆毅力系列文章【操作篇】#10練習改變

這次的練習改變，你可以在看完本篇之後，做以下三件事情：

1.重新再看一遍「持續朝目標邁進的恆毅力」系列文章或挑你最有感、印象最深刻的部份複習。

2.思考自己在哪一方面最有熱情？對此有沒有什麼想達成的目標或夢想？

3.替自己列出短、中、長期的目標，以及該如何落實到自己每週的生活中。

四、結論：

持續朝目標邁進的恆毅力系列文章【操作篇】#10文章結論

恆毅力的最後一篇系列文章，本次的回顧複習如下：

持續朝目標邁進的五招武功秘笈

✍️從熱情出發：你還記得上次讓你愉快到忘記時間、全心投入的事情是什麼嗎？所謂的《恆毅力》，最核心的基礎，就是要從自身的熱情出發。

✍️建立良好心態，失敗乃兵家常事：記得不完美的行動，勝過完美的不行動。當你越了解世界上名人或偉人的故事，你會知道失敗乃兵家常事。把自己的心態建構好，保有耐心，不要急，更樂觀積極去面對各式的失落、難過、挫敗。相信這一切總會過去，那道彩虹終究會高掛在屬於你的天空。

✍️檢視目前生活，確認人生目的：少，但是更好，好好檢視整理自己的生活，空出時間去做運用，再來，透過「目標階層」的方式，協助自己一步步釐清自己人生的目的。

✍️行為操練，刻意練習：將熱情幻化成行動，全心投入，並持續進步。在辛苦鍛鍊的過程，可以試圖找志同道合的朋友一起，互相鼓勵、督促，一同朝更好的方向前進。而這道路上，必須運用「棒球108條縫線」的寓意，來讓刻意練習更有效！

✍️遊戲化進行，設置反饋：替自己設立一個又一個的關卡或獎賞，藉此獲得成就感或滿足感，讓自己持續闖關，直到夢想到手。

相信經歷過低潮的你，肯定會更成熟、更有智慧去應對接下來的每一個難關。

也請你記得，不管好的壞的，兩者具備，你的生命才會更加完整。

《恆毅力》是我們必學的能力，隨著時間流逝，這能力會越趨重要。

不管經歷到什麼，享受朝目標邁進的每個當下，未來這些都將成為你與眾不同的故事。

那麼，我們星期五早上再見囉！

下篇文章預告：將於11/13(五)早上7：30發佈。

若欲轉載與引用，請註明文章出處，謝謝你們。

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