三心態+六技巧，給想遇見更好自己的你，一帖目標制定的必學處方籤｜復盤後的目標制定【目標實踐篇】#5 @ Smile Tseng 文字烹飪屋 ─ 影響生命的力量

三心態+六技巧，給想遇見更好自己的你，一帖目標制定的必學處方籤｜復盤後的目標制定【目標實踐篇】#5/圖片出處👉Canva

一、前言

二、目標制定的三個必備心態

1.給自己信心，相信自己會成為解方

2.找到你的驅動力

3.人生只有累積，達成目標要付出一定的代價

三、目標制定的六個實用技巧

1.放大格局，劉潤說：「想五年、看三年、做一年。」

2.將所有想完成的目標全部寫下來，排定優先順序，列出三個年度核心目標

3.評估自身能力，用SMARTER工具將目標具體清晰化

4.採取行動，設定里程碑，獎勵自己

5.反思調整，持續優化

6.保有休息時間

四、練習改變

五、結論

一、前言：

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復盤後的目標制定系列文章【目標概念篇】#4重點複習/圖片出處👉Canva

此篇文章為復盤後的目標制定系列文章【復盤方法篇】#5，若你尚未閱讀過前四篇文章，建議你可以先觀看，將有助於提升你今天的學習效果：

🔖復盤後的目標制定系列文章【介紹復盤篇】#1，請看👉不懂復盤，人生只好白忙；學好復盤，人生忙得有意義｜復盤後的目標制定【介紹復盤篇】#1

🔖復盤後的目標制定系列文章【復盤範例篇】#2，請看👉《聯想集團》創始人柳傳志故事：如何在逆境中把不可能變為現實？｜復盤後的目標制定【復盤範例篇】#2

🔖復盤後的目標制定系列文章【復盤範例篇】#3，請看👉年底總結：復盤學起來，升職加薪有望，五大關鍵方法助你一臂之力！｜復盤後的目標制定【復盤方法篇】#3

🔖復盤後的目標制定系列文章【目標概念篇】#4，請看👉哈佛大學調查研究：為什麼只有少數人才能成為社會頂尖的成功人士？｜復盤後的目標制定【目標概念篇】#4

你還記得上一篇文章，我們提到了什麼嗎？

你可以稍微花個兩到三分鐘的時間回顧思考看看。

不論你想到的是一句話、一個原因、一個調查結果或你想得到的任何內容都可以！

在文章開始前，先幫你快速複習上次的三個學習重點：

✍️目標的定義：哈佛大學對目標的調查研究：3%有清晰且長期目標的那群人，25年來幾乎不曾改過自己的人生目標，朝著同一個方向奮鬥，現在這群人成為社會各界的頂尖成功人生，裡面有創業者、各行業菁英。

✍️明白自己存在的價值：當你找到人生的目標，你會更清楚自己存在的價值，不會輕易妄自菲薄，然後，在只有一次的人生軌道上，竭盡所能地綻放自己！

✍️決策更快速精準：你的最終目標影響著你的每次決策，你的每次決策也影響著你的最終目標，當你對於自己人生的最終目標越清晰時，你也能降低猶豫不決的時刻，進而把省下來的時間用來實踐你的最終目標。

復盤後的目標制定系列文章【目標實踐篇】#5文章開頭/圖片出處👉Canva

2020年的倒數幾天，不知道你給自己安排了什麼樣的活動呢？

今天這篇文章是2020年的最後一篇文章，也是本次系列文的最後一篇壓軸文。

在上一篇文章Smile有跟你提到明年主要的目標與方向是培養自己教學與口語表達的能力，計劃舉辦線上線下結合的高品質成長訓練營。

目前成長訓練營的課前問卷已製作完畢，誠摯邀請你花不到五分鐘的時間幫忙填寫，問卷開放時間將會從今天下午3:00至明年1月7日星期四中午12:00止，在此由衷感謝你的大力幫忙。（問卷連結請點此，溫馨提醒要注意開放時間哦！）

回到這次年底系列文章要談的內容，之前已經花些時間總結萃取過去的能力，並找出可以繼續保持或再優化更好之處，也與你聊過目標的一些基本概念，今天實踐篇就是要讓你在新的一年即將到來前，用行動制定出屬於你的年度目標。

因此，本篇文章將會將會分成兩大塊，一塊是目標制定的三個必備心態，另一塊則是目標制定的六個實用技巧，兩者缺一不可，新的2021年，你準備好遇見更好的自己了嗎？

❤️溫馨小提醒❤️：本篇文章內容，建議至少預留25分鐘觀看，或是利用零碎時間分段收看。

二、目標制定的三個必備心態：

目標制定的三個必備心態/圖片出處👉Canva

在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，整理出以下三個目標制定必備的心態：

✍️給自己信心，相信自己會成為解方

️✍找到你的驅動力

✍️人生只有累積，達成目標要付出一定的代價

接下來，將會一一與你介紹說明！

❤️溫馨小提醒❤️：你可以將上面這張圖拍照或下載起來，存在自己的手機或電腦中，以便未來需要時，得以馬上複習使用，但別忘了，這圖片僅供你個人練習改變之用途，請不要拿去商用或做其它用途，若想分享給身邊的親朋好友，煩請註明文章出處與連結，如此一來，對方也能更清楚如何應用，感謝您的配合。

1.給自己信心，相信自己會成為解方：

給自己信心，相信自己會成為解方/圖片出處👉Canva

經理人文章(文末附參考連結)裡有提到一句話：「不要還沒開始行動，心態就先投降。」

舉例來說，當我設定明年度要培養自己教學、演講能力時，即便知道這對我來說具有挑戰性，但也不能在還沒開始真正付出行動前，就被可能的小劇場影響，認為自己做不到，先舉白旗投降。

就像好葉的Youtube影片(文末附影片連結)中提到的：「不是樂觀認為在某一天會實現目標，而是有信心克服在目標的實現過程中，所遇到的困難。」

記得，重要的不是你現在是誰，而是你未來想成為誰，多給自己信心、鼓勵，你是很棒的，你會成為解方，去化解迎面而來的所有難題。

2.找到你的驅動力：

找到你的驅動力/圖片出處👉Canva

在每日頭條的文章中(文末附參考連結)，有這麼一段話：「有些計劃只是你一時衝動的結果，比如：看見別人做飯好吃，便突然有了自己也能燒出一桌佳餚的想法，但一段時間之後，動力減退，也就放棄了做菜，而別人能堅持，其實是因為他以前得過腸胃炎，吃不慣外面的飯才開始學做飯，並越做越好，對你而言，學做飯的衝動只是一時的熱情，對他而言，則是發自內心的有著持續下去的動力和理由。」

有些時候，看多了身旁的人在做什麼，我們可能會想跟著做，也許一下做這個，一下做那個，換來換去。

你得找到自己的驅動力，也就是你心中屬於你的為什麼，而不是其他人的，當你動機越強，往後遇到困難時，你不會輕易放棄，也會更願意為了這個目標持續穩定的堅持做下去。

3.人生只有累積，達成目標要付出一定的代價：

人生只有累積，達成目標要付出一定的代價/圖片出處👉Canva

智慧麵包的Youtube影片(文末附影片連結)中，有一段我認為很有智慧的話：「你是純粹感興趣，還是決心達成目標？這兩者的差別為前者會去做你認為方便的事情，你會找一大堆故事和藉口，以及你辦不到的原因，但如果你下定決心的話，那麼你會盡你所能，拋下那些藉口，拋下所有你可以想到的理由，那些你對自己的定義，你將學會如何拋下這一切，成為你注定成為的人。」

當你真的下定決心，為此目標奮鬥，過程一定是辛苦、難熬的，需要你付出相對應的代價去成為想成為的你，可最後你會發現這一切都很值得。

那麼，你已經下定好決心了嗎？

四、目標制定的六個實用技巧：

目標制定的六個實用技巧/圖片出處👉Canva

在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結)，整理出以下六個目標制定的實用技巧：

✍️放大格局，劉潤說：「想五年、看三年、做一年。」

✍️將所有想完成的目標全部寫下來，排定優先順序，列出三個年度核心目標

✍️評估自身能力，用SMARTER工具將目標具體清晰化

✍️採取行動，設定里程碑，獎勵自己

✍️反思調整，持續優化

✍️保有休息時間

接下來，將會一一與你介紹說明！

1.放大格局，劉潤說：「想五年、看三年、做一年。」：

放大格局，劉潤說：「想五年、看三年、做一年。」/圖片出處👉Canva

劉潤的一篇文章中(文末附參考連結，推薦必看)提到：「看五年就是問自己哪件事情你不做，五年後一定會特別後悔？然後，制訂三年戰略目標，最後，則是把目標拆解為任務，認認真真的幹一年。」

制定目標不要只想著一年，要以終為始，才不會偏離你要去的方向和軌道。

2.將所有想完成的目標全部寫下來，排定優先順序，列出三個年度核心目標：

將所有想完成的目標全部寫下來，排定優先順序，列出三個年度核心目標/圖片出處👉Canva

若無法一次看到五年，也可以先列出自己完成的全部目標，並排序優先順序，選出三個年度核心目標。

至於什麼是核心目標？

根據艾爾文3-3-3目標設定法的Youtube影片(文末附影片連結)：「通常核心目標就是一群目標的中心點，周圍會衍生出它的附屬目標要去完成。」

舉例來說，為了要寫作，必須要蒐集主題靈感、建立寫作流程、空出寫作時間等；又或者是為了要培養教學、演講能力，必須要設計課程主題、撰寫教案、學習簡報製作的能力等。

因此，你必須從眾多的目標中，選出最重要的三個核心目標，後面專注的去執行，並要避免開頭衝太快，還沒培養出習慣就失去興趣。

3.評估自身能力，用SMARTER工具將目標具體清晰化：

關於SMARTER工具的使用方法，可以參考艾爾文〈告別瞎忙！比聰明更聰明的目標設定法 | 閱讀心得 | 艾爾文〉的Youtube影片：

4.採取行動，設定里程碑，獎勵自己：

採取行動，設定里程碑，獎勵自己/圖片出處👉Canva

接著，就是要開始採取行動，可以在過程中設定里程碑，獎勵自己，讓自己能持續前進。

好比說，我2020年每週要寫兩篇文章，若剛開始兩週都有達成，就可以讓自己放鬆看場電影或做些自己喜歡的事情。

5.反思調整，持續優化：

反思調整，持續優化/圖片出處👉Canva

核心目標不改變的前提下，執行目標的過程，仍然要反思調整，持續優化。

可能你遇到新的問題，可能你發現哪裡需要改善，這些都需要定時檢視，然後，重新依據自身情況，調整出最適合自己達成目標的方式。

沒有最好，只有更好，沒有一定百分百萬用的方法，但會有屬於你最適合的達成目標撇步。

6.保有休息時間，偶爾放鬆不要緊：

保有休息時間，偶爾放鬆不要緊/圖片出處👉Canva

粥左羅的一篇文章中(文末附參考連結，推薦必讀)提到：「持續性積極，間歇性喪，喪一喪沒關係，喪不是洪水猛獸，它甚至有時是朋友，有些喪是有意義的工作中無意義的成分；是喜歡的生活裡不喜歡的成分；是有價值的事業裡沒價值的成分；也有時就是累了，日子太緊了。喪很多時候就是累了，遇到困難了，要讓自己緩一緩，沒事。」

之前看到這篇文章時特別有感，今年為了維持每週兩篇文章的產出，又要兼顧現實，有的時候會思考是不是把自己逼得太緊，已經出現過勞的跡象？

在要寫文章的日子，白天起床就開始看主題相關的資料，下午有課時去學校教課，晚上一回到家，跟家人一起吃完飯，繼續寫文章，很常寫到凌晨，甚至在九月、十月，那時候還有文字的接案，更是爆炸到不行，也使得那兩個月內感冒跟發燒都各經歷過一次，但為了自己訂定的承諾，也為了讓讀者能持續閱讀，兩次都硬撐著把文章寫完。

人生是一場馬拉松，就像前面提到的只要絕大部分的時間都是積極的就好，適度的給自己一點放鬆、休閒的時間也是必要的，這能讓你的續航力更好！

五、練習改變：

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復盤後的目標制定系列文章【目標實踐篇】#5練習改變/圖片出處👉Canva

當你將上述內容閱讀完畢後，這次的練習改變，請你好好思考，並寫出以下三個問題的答案：

1.在目標制定的三個必備心態中，你最有感觸的是哪一個？要如何運用到你新制定的目標中呢？

2.透過目標制定的六個實用技巧，你找到明年度哪三個核心目標？又如何透過SMARTER工具將目標具體清晰化？休息時間你又會如何安排呢？

3.本篇文章你最有收穫的地方是哪裡？為什麼？

❤️溫馨小提醒❤️：可以拿出紙筆或是你方便使用的工具去把你的答案具體記錄下來。

六、結論：

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復盤後的目標制定系列文章【目標實踐篇】#5文章結論/圖片出處👉Canva

復盤後的目標制定第三篇系列文章，這次的重點複習如下：

目標制定的三個必備心態

✍給自己信心，相信自己會成為解方：不要還沒開始行動，心態就先投降，重要的不是你現在是誰，而是你未來想成為誰，多給自己信心、鼓勵，你是很棒的，你會成為解方，去化解迎面而來的所有難題。

✍找到你的驅動力：你得找到自己的驅動力，也就是你心中屬於你的為什麼，而不是其他人的，當你動機越強，往後遇到困難時，你不會輕易放棄，也會更願意為了這個目標持續穩定的堅持做下去。

✍人生只有累積，達成目標要付出一定的代價：你是純粹感興趣，還是決心達成目標？如果你下定決心的話，那麼你會盡你所能，拋下那些藉口，拋下所有你可以想到的理由，那些你對自己的定義，你將學會如何拋下這一切，成為你注定成為的人。

目標制定的六個實用技巧

✍放大格局，劉潤說：「想五年、看三年、做一年。」：看五年就是問自己哪件事情你不做，五年後一定會特別後悔？然後，制訂三年戰略目標，最後，則是把目標拆解為任務，認認真真的幹一年。

✍將所有想完成的目標全部寫下來，排定優先順序，列出三個年度核心目標：核心目標就是一群目標的中心點，周圍會衍生出它的附屬目標要去完成，你必須從眾多的目標中，選出最重要的三個核心目標，後面專注的去執行，並要避免開頭衝太快，還沒培養出習慣就失去興趣。

✍評估自身能力，用SMARTER工具將目標具體清晰化：關於SMARTER工具的使用方法，可以參考艾爾文〈告別瞎忙！比聰明更聰明的目標設定法 | 閱讀心得 | 艾爾文〉的Youtube影片。

✍採取行動，設定里程碑，獎勵自己：開始採取行動，可以在過程中設定里程碑，獎勵自己，讓自己能持續前進。

✍反思調整，持續優化：沒有最好，只有更好，沒有一定百分百萬用的方法，但會有屬於你最適合的達成目標撇步。

✍保有休息時間：持續性積極，間歇性喪，喪一喪沒關係，喪不是洪水猛獸，它甚至有時是朋友，喪很多時候就是累了，遇到困難了，要讓自己緩一緩，沒事。人生是一場馬拉松，就像前面提到的只要絕大部分的時間都是積極的就好，適度的給自己一點放鬆、休閒的時間也是必要的，這能讓你的續航力更好！

你的人生要往何處走，哪個方向會讓你覺得這一生不虛此行？

重新認識自己，制定全新可執行的目標，迎接全新的一年。

最後，2020年Smile感謝你的支持，新的一年也請你多多指教囉。

下篇文章預告：將於1/1(五)早上7：30發佈。

若欲轉載與引用，請註明文章出處，謝謝你們。

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